A comida diária pode fazer com que você durma tanto

Uma nova pesquisa sugere que carregados em produtos lácteos antes de dormir podem fazer mais do que dor abdominal – ela pode alimentar seu pesadelo.

Os pesquisadores encontraram uma conexão poderosa entre intolerância à lactose e sonhos irritantes, possível porque o desconforto gastrointestinal à noite interrompe o sono e as pessoas estão sangrando ao sonhar.

O principal autor do estudo publicado na revista. FronteiraO

“Essas novas missões implicam que alguns alimentos sensíveis à dieta podem reduzir pesadelos. Eles geralmente podem explicar por que estão culpando os laticínios por sonhos ruins!”

De acordo com uma pesquisa do Serviço de Pesquisa Agrícola (ARS) 2017-2018, 2.918 levaram 68 % do queijo em adultos – como um dia ou qualquer material – em qualquer dia. O queijo oferece benefícios como a melhoria da saúde bucal e do cálcio diário, mas o tempo de uso pode chegar ao preço.

Um velho investigou para acreditar

Durante séculos, as pessoas suspeitaram que o que comem afeta como dormem – mas evidências científicas eram muito baixas. Para testar a conexão, Nilson e sua equipe pesquisaram 1.082 estudantes da Universidade de McWan, Canadá. Os participantes foram questionados sobre a duração e a qualidade do sono; Sonhos e pesadelos; Vinculares entre comida e sonhos; E sua saúde mental e física.

Cerca de um terço dos entrevistados falou de pesadelos. As mulheres eram mais propensas a se lembrar de seus sonhos do que os homens, de relatar sono fraco e experimentar pesadelos. Eles quase dobraram que tinham alergias ou intolerância à comida. Cerca de 5 % dos participantes acreditavam que comer atrasado ou comer certos alimentos afeta o sono, quando cerca de 25 % achavam que certos alimentos pioravam ativamente. Aqueles que são menos saudáveis ​​dieta disseram os sonhos mais negativos e recuperaram seus pobres sonhos em geral.

Nilsen disse: “Fomos perguntados regularmente se os alimentos afetam os sonhos, especialmente os jornalistas em licença centrada em alimentos”. “Agora temos algumas respostas.”

Laticínios no assento quente

No entanto, apenas uma pequena parte (1,5 %) dos participantes disseram que achavam que a comida havia mudado seus sonhos, muitos dos que culparam alimentos ou laticínios doces e picantes para tornar o sonho mais bizarro ou preocupante. Quando os pesquisadores analisaram dados, eles descobriram que a intolerância à lactose estava associada a pesadelos, sintomas gastrointestinais e fraca qualidade do sono.

Nilsen disse: “Nightmares para pessoas intolerantes à lactose são piores para aqueles que sofrem de sintomas gastrointestinais graves e cujo sono é interrompido”, disse Nilsen. “Isso é compreensível, porque sabemos que outras sensações físicas podem afetar os sonhos. Os pesadelos podem ser muito perturbadores, especialmente se geralmente ocorrem, porque tendem a acordar em um estado disfórico.

Os escritores sugeriram que as pessoas tolerantes a laticínios podem incitar problemas digestivos, desconfortáveis ​​nos sonhos. Esse processo pode explicar a fé de que o queijo antes da cama leva a um pesadelo.

A dieta pode melhorar o sono?

Curiosamente, Nilson, que concorreu há 5 anos no estudo, e os co-autores Dr. Russell Powell encontraram menos do que o mesmo estudo do que o mesmo estudo. Os pesquisadores assumiram que isso pode ser devido à consciência avançada da intolerância alimentar, os alunos estão evitando alimentos de gatilho que podem perturbar seu sono hoje.

“Isso pode significar que intervenções alimentares comuns podem ajudar as pessoas a melhorar seu sono e saúde geral”, escreveram escritores. No entanto, eles também alertam que a relação geral entre a qualidade dos alimentos e do sono fica mais fraca, excluindo a intolerância à lactose. A dieta fraca pode levar ao sono fraco, mas o oposto também pode ser verdadeiro, ou ambos podem ser afetados pelo terceiro fator.

Nilsen disse: “Precisamos estudar mais pessoas em diferentes níveis de diferentes níveis e temos que estudar mais pessoas com diferentes hábitos alimentares para determinar se nossos resultados são realmente generalizados para a população maior”. “Para estudos experimentais, as pessoas também precisam determinar se devem identificar os efeitos de certos alimentos no sonho.

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Referência

Nilson, T., etc. (2025). Mais sonhos de reterbetes encontram: sensibilidade alimentar e relacionados ao sono e sonho dietético. FronteiraO http://dx.doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1544475