Doze anos atrás, Mark Pug estava na preparação dos principais eclonos do futebol.
O ala bacana estava constantemente distribuindo para a costa sul para a equipe de Bournemouth, que estava pressionando por seu jovem diretor Eddie Hawor para promover sonhos na Premier League.
No entanto, o ex -jogador de futebol era muito menos proficiente na cozinha do que na cozinha, um ano de 26 anos confessou um grande pecado para uma pessoa.
“Eu não conseguia ferver um ovo”, disse Pug Planet ao futebol, um ponto de virada para a ex -estrela de cereja com essa realidade embaraçosa.
“Quando fomos promovidos ao campeonato (Cherry), tentei ver maneiras de melhorar meu desempenho. Eu fiz um curso de nutrição e aprendi muito muitas coisas.
‘Isso me mostrou uma refeição que lhe dá combustível, alimentos que ajudam você a se recuperar, superalimentos, essas coisas.
A ex -aposentadoria do jogador de futebol da Premier League é um dominante de sucesso agora depois que o campo é varrido para a cozinha
O próprio Mark Pug chamou ‘Fudy Fudy’ e promoveu alimentos saudáveis e nutritivos
38 anos com esses jogadores de futebol com 68.000 seguidores do Instagram e oficinas de hospedagem
‘Comecei a cozinhar e adorei absolutamente. Eu desenvolvi uma emoção real para isso.
‘Eu li o livro sem fim e ouço o podcast. Estou bravo com a nutrição e a aptidão das coisas. Eu me considero um pouco livre de saúde agora. ‘
Pug, que se refresca agora Fudy futebolistaApós mais de 68,3, um Instagram é uma receita orgulhosa e saudável, principalmente cozida usando aeronaves.
De frango assado a batata -doce, receitas simples de 38 anos provaram ser um empurrão e ele viajou para clubes de futebol em todo o Reino Unido, onde organizou o workshop para promover como viveria uma vida saudável.
Ele disse ao Daily MEL Sport: ‘Eu queria alcançar essa vantagem, por isso fez um diploma de 18 módulos sobre nutrição. Eu aprendi a alimentar adequadamente o corpo e fiquei exausto
‘Aos 32 anos de idade no QPR, coloquei meu Instagram’ Thafufutballler ‘apenas porque queria incentivar outras pessoas a serem saudáveis. As pessoas pareciam ter gostado do conteúdo e ele realmente saiu daí.
“Fiquei grato por ter mais foco no futebol, quando continuei com futebol ou decidi decidir se perseguiria minhas novas emoções.”
Pug confessou
O futebol moderno viu a tendência ao longo dos anos, criando uma maneira de as principais ciências e nutrição do esporte, fornecendo inspiração suficiente para garantir uma riqueza lucrativa que eles estão na oferta.
E o calendário horrível que viu alguns jogadores competindo o ano todo este ano significa que é importante para uma boa recuperação alimentar seu corpo com a comida certa.
‘Está se tornando mais importante agora. Muitos outros atletas estão levando isso a sério, onde você pode fugir com as coisas erradas que pode escapar ‘, acrescentou Pug.
– No entanto, como você vê na Premier League, especialmente na Premier League, hoje em dia (o jogo) é tão intenso, tão cedo. E há muitos jogos – você precisa se recuperar adequadamente. ‘
Então, que comida você precisa para manter uma vida saudável e equilibrada? Pug revela sua rotina diária.
Um dia de vida: Mark Pug
7h da manhã: Bebidas diárias. É composto de um café expresso duplo, suco de beterraba e limão fresco com água salgada, com banana.
8h30 – 10h: Cair
10h30: Refeição pré -colheita. À tarde, antes de uma partida de futebol de caridade, ele foi preparado por iogurte com amendoim e manteiga de amendoim com uma tigela de macarrão.
1 AM: Partida de futebol de caridade. WIN 7-1 para veterinários Clearo.
4:00: A primeira partida de netball da temporada filha. Ganhe 42-8 para o jovem pug.
17h30: Hotpot Dinner. Um deleite para celebrar um dia cheio de atividades. Macarrão Wadon em waguws, cordeiros, costelas, carne de porco, batatas, cogumelos e menu.
19h30: Mario Cart com as crianças.
8:00: Tigela de frutas duas horas antes da cama, uma tigela grande de iogurte com frutas, manteiga de amendoim, mel, nozes e sementes mistas. Além disso, 85% do chocolate escuro orgânico são alguns quadrados.
20h30: Diretas ajudam a relaxar e desacelerar antes de dormir.
21h30: Leia um livro enquanto dorme ou enche o diário para amanhã para decidir trinta minutos. O telefone está conectado para carregar em uma sala separada.
22:00 -21:30: Fora das luzes e durma.
