Uma vez pesando cerca de 490 libras, uma pessoa encontrou o caminho para converter e perder mais da metade de seu corpo – todos eles pegaram a bicicleta.
Ryan Gravel disse: “Eu fiz meu vício em alimentos para o vício em ciclismo”. NewsweekO
Hoje, os 36 anos, pesando cerca de 212 libras, concentrando -se no cálculo das calorias e sua proteína, é contra estar fora do fast food.
O pai de Ohio compartilhou recentemente sua história de sucesso em um post do Reddit: “O ciclismo mudou minha vida para sempre”, ganhou 4.200 votos.
Ryan
Conversão de estilo de vida
Growel disse Newsweek O fato de ele começar a andar para perder peso, mas seus joelhos estavam atingindo seus 487 libras de moldura, convencendo -o a comprar uma bicicleta.
“Andar me lembrou minha infância. Eu estava preso.”
“Quando eu era o mais pesado quando era o mais pesado, eu era muito vale. Não tinha atividade física, caminhei menos de 1,5 por dia e comi uma dieta terrível. Consistentemente ganhei peso e nunca o parei”, disse ele.
O cascalho consome cerca de 3.000 a 5.000 calorias por dia e, eventualmente, começa a sofrer danos ao seu corpo. Ele começou a sofrer de dor na articulação e foi aconselhado a perder peso por um quioporprático.
“No momento, eu estava cerca de £ 475”, disse ele Newsweek“Eu ganhei 12 libras quando fiquei pensando que preciso mudar alguma coisa e depois decidi começar a trabalhar em mim mesmo. No final de janeiro de 2023, eu tinha £ 487 quando decidi fazer essa mudança”.
Ryan
Uma mudança de foco
Ele fez isso rastreando suas calorias e concentrando-se em uma dieta rica em proteínas e com baixo teor de carboidratos, em vez de comer pizza para almoçar e jantar para almoçar.
“Eu não andava de bicicleta”, disse ele NewsweekO “Eu estava andando no começo. Eu costumava andar alguns quarteirões aqui e ali”.
Dentro de dois meses, ele rapidamente caiu 60 libras. No entanto, seu joelho não podia mais pegar peso, então ele comprou uma bicicleta em 6 de maio de 2023.
Andar de
Granell disse: “Era tão pobre quanto uma bicicleta e definitivamente não era o trabalho registrar as pessoas de 400 libras.
“Comecei a escalar mais, mas pensei que corri com um caminhão. Fiz três quilômetros em uma bicicleta de montanha barata de uma loja grande que era da tentativa de perder peso no meu passado.
“Eu me senti como a morte absoluta e então a bicicleta foi esmagada embaixo de mim. Quebrei essas duas motos – disciplina, roda, etc. elas não foram feitas apenas para o meu tamanho”.
Assim, não apenas um desafio foi se adaptar a uma vida ativa, mas também procurar uma bicicleta adequada.
“Eu estava pressionando o limite de engenharia ao limite de engenharia. Eu tinha uma boa pedra ou barreira do desastre dessa bicicleta”, acrescentou que havia investido melhores bicicletas que lhe permitiram subir algumas centenas de quilômetros de distância em seu primeiro mês “, disse ele”.
Ryan
Uma nova emoção
Agora, dependendo do clima, os ciclos e passeios de rosnado podem ser mais de 10 a 160 quilômetros por semana.
“O ciclismo fez o maior trabalho para ambos os aspectos (emocionais e físicos)”, disse ele.
Ele explicou que o ciclismo o ajudou a queimar calorias, a fazer músculos e melhorar seu sistema cardiovascular.
“Não consigo nem dobrar meus sapatos sem quebrar e realmente trabalhar nisso, mas agora nunca fico sem fôlego, consegui fazer um trabalho muito físico e gosto de atividades físicas.
O cascalho disse que “andar de bicicleta deixe -me ser menor que o meio -homem que eu costumava ser”.
Precisão mental e crescimento pessoal
Além dos benefícios físicos, o ciclismo melhorou a saúde mental de Granell e o ajudou a se concentrar menos em confusão, como mídia social e e -mail.
“Eu sempre brinco e digo que a bicicleta é minha liberdade e paz, mas não é realmente uma piada eu
Se você tiver uma hesitação pessoal, informe -nos através de @newsweek.com. Podemos procurar conselhos sobre relacionamentos especializados, familiares, amigos, dinheiro e trabalho e sua história podem ser apresentados Newsweek“S” O que devo fazer? Categoria.
