Cerca de 25 milhões de adultos dos EUA sofrem de insônia. De acordo com a American Gastroenterological Association (AGA), ao mesmo tempo, mais de 1,5 milhão de probióticos americanos estão consumindo, geralmente para a saúde intestinal. E a saúde intestinal pode ser a chave para dormir melhor.
Um estudo publicado na revista Engenharia O nome testou uma cepa de probióticos específicos Lactobacillus helveticus ccfm 1320Isso cria um composto conhecido como probiótico Sam (S-adinosilmetionina), que ajuda a controlar o relógio interno do corpo e suporta sua produção Melatonina, Um hormônio que incentiva o sono. Os pesquisadores descobriram que esses probióticos podem melhorar significativamente a qualidade do sono.
O intestino como o segundo cérebro
Neurociente Dr. Chelsea Rohrsheb, chefe de Wespers do Sono, Organização Nacional de Diagnóstico do Distúrbio do Sono Home, Newsweek: “O intestino atua basicamente como um sistema nervoso secundário e produz e manifesta muitos neurotransmissores importantes como serotonina, o que também ajuda a controlar a atividade do sistema nervoso.
“Ele permite o contato bipolar no intestino e no cérebro, que é chamado de eixo intestinal-cérebro. Germas intestinais saudáveis são necessários para manter o intestino saudável e funcional, e há evidências consideráveis de que o intestino da microboyota da desgosto pode afetar negativamente o eixo do cérebro, porque o cérebro pode afetar negativamente a atividade da atividade do cérebro” “” “
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CCFM 1320 Que tensão que muda o jogo?
Para testar a eficácia do CCFM 1320 em humanos, os cientistas da Universidade de Jianganan conduziram quatro semanas com 60 voluntários que sentiram as desvantagens do sono.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um recebeu probióticos, o outro levou um placebo. Os resultados mostraram que aqueles que tomaram probióticos têm melhores pontuações no sono, o baixo nível de cortisol do hormônio do estresse e o equilíbrio saudável das bactérias intestinais.
Além disso, o SAM probiótico aumenta a expressão de genes envolvidos na produção e uso, a causa raiz do sono e a saúde geral.
Variedade
O Dr. Michel Bus enfatizou a importância da especificidade do Stranger, um gastroenterologista afiliado ao conselho e diretor médico fundador do Philadelphier Oshi Health da Pensilvânia:
“Todos os probióticos não são feitos uniformemente. Este estudo identificou o CCFM 1320 como exclusivamente benéfico para a qualidade do sono. NewsweekO
“É necessário desenvolver muitas mensagens públicas explica
Suplemento probiótico vs.
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Enquanto alimentos como iogurte, kimchi e kefir são benéficos para a saúde do intestino, o ônibus explicou que eles não podiam fornecer probióticos alvo no nível terapêutico.
“Se alguém quer melhorar coisas como dormir ou reduzir os hormônios do estresse como o cortisol, um complemento forte e bem pesquisado-especialmente um filtro comprovado com o CCFM 1320 é mais eficaz”, disse ele.
“Dizia -se que comer alimentos Aerreded ainda poderia complementar um ótimo hábito diário e atingir suplementos de probióticos”.
Jason Easty, o dono de Healthspan Longevidade Massachusetts e um nutricionista acrescentaram a Westbaro que a boa nutrição geral pode lutar contra o sono fraco.
“Deficiências nutricionais como baixo ferro, magnésio ou vitamina D podem lançar o equilíbrio microbiano no intestino, o que pode ser fraco no sono.
Ele enfatizou ainda que toda uma dieta rica em fibras, vegetais, limão, nozes, sementes e todo o grão de todo o grão do seu intestino é essencial para alimentar bactérias “boas”.
