Francamente, quantas vezes você acorda e vê seu telefone primeiro pela manhã? Ao examinar as mensagens, a rolagem do Doom se tornou o ideal de começar o dia e começar o dia, conquistando o título da noite para o dia.
Muitos de nós não pensam nisso duas vezes, mas o sociólogo da cidade de Nova York Catlin Beg agora se recusou a começar sua manhã.
Como a maioria de nós, 30 anos -um BEG costumava ver seu telefone na primeira manhã, mas ele disse Newsweek Ele sentiu que seu “tempo da tela era demais”, especialmente depois da epidemia.
“Os smartphones são uma parte importante e útil da vida cotidiana, mas eu não queria depender do meu telefone”, disse o fundador dos laboratórios de pesquisa aplicado à sociologia e tecnologia BEG, o fundador do autêntico social.
Como resultado, ele fez uma tentativa consciente de melhorar seus hábitos em 2022. Ele criou uma resolução de ano novo para se tornar mais criativo e ficou claro que a melhor maneira de aumentar sua criatividade era reduzir o tempo da tela. Para ver se ele também veio do ingresso, para ver se ela fez uma mudança significativa – foi descoberta para ele, era algo que ele mantinha por três anos.
@Stibig / tiktok
Depois de recusar seu uso da mídia social, Velocity, que também hospeda o podcast Progresso do analógicoFoi capaz de voltar ao amor de ler. Por vários meses, ele costumava escolher um livro em vez de seu telefone em diferentes pontos do dia, mesmo para apenas algumas páginas rápidas.
Begag disse que “meu momento ‘aha’ veio em uma manhã chuvosa em setembro de 2022
Ele continuou: “Meu livroSociedade da Especial (Pelo Debboard) estava ao lado da minha cama, então decidi sentar com a janela. Levei alguns meses para ler a primeira metade do livro e terminei a metade final em poucas horas da manhã. Percebi que meu cérebro era sentido de maneira diferente e leve sem o tempo da tela da manhã. Eu não tinha mais o cérebro do telefone. “
Em vez de digital, tinham algumas análises que tiveram um efeito instantâneo, por isso implorou sua rotina matinal, para que ele continuasse a ter certeza. Por quase três anos, ele começou a ler a não -ficção todas as manhãs antes de assistir a um dispositivo eletrônico.
De fato, Beg não coloca o telefone em seu quarto, porque ele tenta se dar o máximo possível da eletrônica. Ela e o marido até compraram um despertador, o que significa que eles não precisam confiar no telefone para acordá -los.
Combinado com isso Estude um 2018 Da Universidade de East London, que chegou à conclusão de que dormir na cama sem um smartphone melhora a qualidade do sono, os relacionamentos, o foco e o bem -estar.
Algumas manhãs, a velocidade tem apenas uma ou duas páginas para ler, na outra manhã que ele pode ler por mais de uma hora. A propósito, ele confirmou que fazia isso todos os dias porque ajudou a aumentar sua felicidade e criatividade, além de reduzir a ansiedade e o tempo de tela.
Obviamente, existem algumas manhãs quando é mais difícil de manter, mas a velocidade parece estar muito mais presente, parece mais fácil se concentrar e o ajudou a receber várias centenas de livros de 2022.
“Esse hábito transformou minha vida radicalmente”, disse Beg NewsweekO “Uma das razões para o fato de seu telefone ser tão prejudicial pela manhã está relacionado ao sono – o episódio de transição entre dormir e despertar. Basicamente, se começarmos a rolar nossos dias, pode ser o maior tempo da tela ao longo do dia”.
Pense dessa maneira – seu alarme acabou de parar, você raramente pode abrir os olhos, para pegar o telefone para se atrasar para sair da cama. Você acabou de acordar e, no entanto, soltou a bomba com informações para processar.
Você pode até se sentir seco antes de começar o dia e, em alguns casos, pode ativar sua resposta ao estresse. Já se perguntou por que você está se sentindo frustrado ou de mau humor antes mesmo de comer seu café da manhã?
Depois de voltar recentemente às mídias sociais, o Begog compartilhou um vídeo sobre Tiktok (@KitBeg) sobre o efeito positivo de ler a primeira coisa todas as manhãs. Dentro de alguns dias, Vídeo A escrita se tornou viral com mais de 305.100 visualizações e mais de 29.400 opções.
Ao compartilhar suas experiências, ele espera ajudar outras pessoas a fazer mudanças positivas e melhorar seus relacionamentos com seus smartphones.
“É muito importante com esse tipo de mudança de hábito que eles são integrados em sua vida comum, para que possa ser alterada de pessoa para pessoa. A resposta nas mídias sociais foi muito positiva.
A leitura definitivamente não é para todos, mas isso não significa que não há outra maneira de analogia de crescer tão bem -ser. Implorar meditar, praticar, fazer café da manhã e simplesmente sugerir chuveiro e pronto para estar “não no seu telefone”.
Alterar essa rotina de qualquer maneira pode criar uma diferença.
