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Na análise da maior análise de teste controlado aleatório do abacate até hoje, um link foi encontrado na dieta diária e no período de sono avançado, embora seja realmente projetado para explorar o efeito do superalimento na saúde geral.
Esta pesquisa foi apoiada pelo Centro de Nutrição de Abacate e, pela primeira vez, a quantidade de adoção de abacate foi associada a um melhor sono.
“O sono é a principal causa da saúde do coração, e esta pesquisa nos convida a considerar como os nutrientes – e os alimentos de abacate – nos convida a considerar que isso pode desempenhar um papel na melhoria”, diz Christina Petersen.
“A saúde cardiovascular é afetada por muitos fatores, e nenhuma refeição única é uma bala de prata, mas algo – abacate como coração
Imagem getty
NY NUTRICION Group Registrado Deteticistas e CEO Lisa Moskovits Fale com Newsweek Em relação à busca, os abacates também sela sua aprovação.
“Avocados é um superalimento que fornece uma variedade de nutrientes saudáveis para o coração que inicia o potássio e o magnésio que controlam a pressão arterial”, disse ele. “Muitas coisas estão acontecendo no pacote relativamente pequeno.
“Eu sempre recomendo esta cabeça mediterrânea para meus clientes como parte de uma dieta saudável, saudável e mal morgente”.
O estudo esteve envolvido em 969 adultos americanos etnicamente e etnicamente diversos, todos, incluindo circunferência avançada da cintura – um risco cardiovascular que afeta cerca de 60 % nos Estados Unidos.
Os participantes foram randomizados em dois grupos: um grupo consumia um abacate todos os dias e o outro era inferior a dois abacate por mês. Caso contrário, ambos os grupos mantêm sua dieta geral durante o período de seis meses.
Embora não houvesse foco intencional da justiça do sono, a análise do partido revelou que as pessoas do grupo diário de abacate se auto-relato um longo prazo de sono.
Esta pesquisa acrescenta o sentido científico ao crescente sentido científico em torno da possibilidade de promoção da saúde da fruta.
Sério, este é um conjunto de 8 – um 8 necessário na vida da American Heart Association – um conjunto de comportamentos importantes da saúde e sistemas clínicos que promovem a melhor saúde cardiovascular.
Além do sono, os 8 necessários contém a qualidade da dieta, atividade física, exposição à nicotina, peso corporal, pressão arterial, lipídeo sanguíneo e glicose no sangue.
Embora a pesquisa mostre a qualidade do colesterol LDL e do colesterol total e a qualidade da dieta geral medida pelo Indeal de alimentação saudável 2015, não houve impacto significativo em outros 8 componentes necessários.
No entanto, os pesquisadores observaram que esta avenida – abacate e sono – são adequados para pesquisas futuras.
Por que o abacate melhora o sono?
Existem vários nutrientes no abacate que podem desempenhar um papel no controle do sono. Um abacadore médio oferece 13 mg de trigotofano, um predecessor de aminoácidos de melatonina, hormônio que ajuda a controlar o ciclo do sono.
Possui 45 microgramas de folato, necessário para a produção de melatonina e 15 mg de magnésio, o que contribui para o relaxamento muscular e resulta em qualidade de melhoria.
Depois, há um perfil nutricional do fruto da fruta: 3 gramas de fibra são fibras solúveis que são conhecidas por reduzir o colesterol-5 gramas de gordura psicicurada saudável, que reduz os níveis de colesterol LDL e ajuda a reduzir o risco de derrame e doenças cardíacas.
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Referência
Damani, JJ, Chris – Etherton, primeiro -ministro, Litchtenstein, AH, Mathan, NR, Sabati, J., Lee, J., Reboxin, D e Petersen, KS (2025). O efeito do recebimento de abacate diário na saúde cardiovascular avaliando o 8 da vida exigido é: um estudo acessório do chapéu, um teste controlado aleatório. Journal of American Heart AssociationAssim, 14(5). https://doi.org/10.1161/jaha.124.039130
