Um dietético registrado condenou esse equívoco generalizado de que as mulheres devem comer apenas 1.200 calorias por dia – geralmente é uma imagem promovida como um ideal para perda de peso nas plataformas de mídia social.
Abe Sharp (@Abbischen), Que é conhecido por desafiar a cultura da dieta online, ele disse Newsweek Esses “números mágicos” assim chamados mal suportam a atividade física inicial, deixam o estilo de vida ativo. Seu recente vídeo no Instagram, publicado em resposta a uma pessoa influente que ficou inconsciente na academia depois de estar na dieta de 1.200 calorias na academia, tem mais de 3.400 opções e obteve mais de 170.000 visualizações.
Sharp disse: “Vejo muitas mulheres brigando com regras alimentares irrealistas com base nos materiais que vejo on-line e a regra de 1.200 calorias é uma maior sugestão que vejo”, disse Sharp. “É vídeos ‘O que eu como o que como no dia’, planos de alimentos e aplicações dominantes que promovem uma dieta de tamanho único e é profundamente prejudicial”.
Sharp disse que 1.200 calorias se tornaram “estranhamente ídolos” porque é fácil e fácil de lembrar. No entanto, ele acrescentou que a imagem veio das diretrizes para crianças – não para mulheres adultas, não para o trabalho, família, praticar organizações rotineiras e totalmente desenvolvidas. “É realmente louco”, acrescentou.
Abischen/Abischen
Sharp alertou que, para a maioria das mulheres adultas, 1.200 calorias por dia já são menores do que o necessário para funcionar apenas no corpo – sozinho para atividade física.
Ele também acrescentou que esse nível pode causar vários problemas de saúde, incluindo obstrução menstrual, metabolismo lento, alimentação bilateral, danos musculares e ósseos, queda de cabelo, fadiga, constipação e humor.
Sharp disse: “Não é flexível torná -lo nas mídias sociais que não é.
Embora Sharp reconheça o aspecto positivo do aumento do acesso a alimentos e nutrição, ele acrescentou que as informações on -line vêm de pessoas principalmente inelegíveis.
Sharp disse: “Esse conteúdo é uma comparação prejudicial com esse conteúdo, medo de comida e vergonha do corpo, especialmente como abastecer entre pessoas jovens e fracas”. “Ele pode converter alimentos como um problema de matemática ou um problema moral, em vez de uma fonte de nutrição, cultura e alegria”.
Sharp acrescentou que não há um objetivo de calorias de tamanho único. Para as mulheres adultas mais saudáveis, a ingestão diária de 1.800 a 2.200 calorias é considerada como uma linha de base, aumentando a exigência para aqueles que são muito ativos, amamentando ou restaurados de uma dieta limitada.
Causas como estresse, sono, atividade física e ciclo hormonal afetam todos os requisitos de calorias. Seguindo os conselhos estritos do dominante, Sharp disse que sugeriu trabalhar com um dietista qualificado para desenvolver um plano personalizado.
Ele também destacou o risco de rastreamento de calorias a longo prazo, observando que poderia ser um equipamento de aprendizado de curto prazo, geralmente levando aos tipos de comportamento abstrato e caos.
Sharp disse: “Entende que o frango frito tem significativamente mais calorias do que o assado, mas nem todo salto de leite de amêndoa é calculado ou pesado no seu café”, disse Sharp. “Acredito muito em nutrição suave, o que significa aprender a confiar e respeitar seu corpo, não é uma micro gestão.
“A comida não é apenas combustível”, acrescentou. “É confortável, cultura, conexão e celebração. Você merece o suficiente para comer em sua vida para ser entusiasmado, concentrado e presente – e talvez 1.200 calorias provavelmente não sejam a favor do trabalho”.
A mensagem de Sharp ressoou com muitos no Instagram.
Um usuário comentou: “Desejo meu desejo há 20 anos”.
Outro escreveu: “Tenho 170 cm de altura e 56 kg de peso. Normalmente pratico 5 horas por semana (câmera lenta, peso e bicicleta) I
“Abby, obrigado por educar as jovens na internet”, disse outro seguidor. “Depois de me explicar, desenvolvi um ED (distúrbio alimentar) de que a baixa caloria era sempre ‘alvo’. Isso me deixou doente e até hoje minha saúde mental foi severamente afetada, eu não poderia dizer que estou totalmente saudável. Então, obrigado por tentar evitá -lo”.
Um sentimento sentido por muitas pessoas foi ecoado por muitos: “Acho que 1200 calorias foram perfuradas em nós um dia para perder peso? Mesmo depois de assistir a esses vídeos, ainda não acho que fosse o ideal depois que era menor ou menos”.
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