A pessoa que não tocou álcool em um ano afirmou que agora está ‘na melhor forma de sua vida’ como resultado de uma intervenção tatótal.
O Cam Jones, de 6 anos, que mudou suas 5 tipples para 5 gorjetas por semana para a água deslumbrante, também disse que Ditching Boz havia resolvido insônia que ele havia lutado por mais de uma década.
O criador disse: “O que eu tinha que fazer era que estava acostumado a deixar o vinho de vidro naquela noite”.
– Sem álcool no meu sistema, acordei às 6 da manhã e consegui praticar antes de andar na academia e sentado no trabalho.
“Isso mudou completamente minha vida.”
Com sua transformação em um vídeo público do YouTube, ainda são 20,5 visualizações, Jones disse que viu uma grande melhoria em seu humor, foco e níveis de gordura corporal.
Antes e depois das fotos, mostra o incrível Sr. Jones como uma versão esbelta e tonificada de seu ex, zumbindo.
Ele decidiu parar de beber por um ano e meio, percebendo que sua saúde estava em ‘ponto de ruptura’.
Uma bebida social regular, Jones estava tomando sete a 14 bebidas por semana – apenas entre as diretrizes propostas dos EUA – e disse que estava enfatizando sua saúde
Ele disse que havia atingido os pontos de ruptura – lutou com fraca densidade e fadiga
“Eu ganhei muito peso, minha saúde estava atingindo e geralmente me sinto ininterrupto e sem costura na maioria dos dias”, ‘ EleO
‘A saúde começou a ser um problema para mim.’
Ele decidiu iniciar 75 desafios difíceis – um feito de fitness popular envolvido em comer uma dieta saudável, praticar duas vezes ao dia e deixar o álcool por 75 dias.
Ele começou a ver os resultados quase imediatamente, disse ele.
Jones está convencido de que o Sabre é o contribuinte mais importante para sua perda de peso inicial.
Os benefícios notados, ele decidiu continuar sem álcool quando 75 dias terminaram.
No começo, ele notou mais mudanças em seu humor ou saúde.
No entanto, depois de seis meses, o Sr. Jones finalmente começou a ver melhorias.
Ele explicou: ‘Levei seis meses para ver quaisquer mudanças e, quando haviam acontecido, não esperavam minhas expectativas’ ‘, explicou.
“Eu não apenas vi muita melhoria na qualidade do meu sono, mas quanto mais perceptível era ver como eu era capaz de me concentrar.
‘Eu costumava trabalhar de forma consistente e concluir o trabalho a tempo.
“Mas depois de seis meses de álcool, sentado e focando no foco se tornou algo que eu nem pensei.”
Sua qualidade durante o sono melhorou imensamente, disse ele.
Jones disse: “Na maioria dos meus 20 anos, acabei de assumir que estava um sono ruim”, disse Jones.
“Eu tive um problema repetido de ir para a cama, depois adormeci e depois acordei três a quatro horas depois e tive que passar algumas horas para adormecer.”
Depois de tentar muitas técnicas diferentes para melhorar sua qualidade do sono, ele deu o primeiro passo positivo.
Quase imediatamente após parar de álcool, o Sr. Jones costuma se vê acordando.
Depois de deixar o álcool, o Sr. Jones conseguiu acordar mais cedo – e até descobriu que ele era uma pessoa da manhã – por causa da melhor qualidade de sono, ele estava conseguindo
Ele foi capaz de se exercitar antes de começar a trabalhar, pode se levantar na academia às 6 da manhã
Ele disse ‘o sono melhor me ajudou a entender que eu era uma pessoa da manhã’, disse ele.
‘E o trabalho melhorou meu humor com o mais fácil e menos obrigado e meu estresse diário é reduzido’
Beber álcool antes de dormir pode arruinar a qualidade do sono de várias maneiras.
O zumbido impede o movimento rápido dos olhos (REM). Este episódio – somos os mais profundos dos quatro todas as noites – importante para memória, aprendizado e criatividade.
Devido aos efeitos decentes do álcool, as pessoas podem se apressar rapidamente, mas isso pode significar que acordaram com mais frequência pelo corpo durante a noite.
O álcool também perturba o sono criando mais suor, o que aumenta a desidratação, a fadiga e a dor de cabeça – faz você se sentir mais cansado no dia seguinte.
Mais um bom sono, em vez disso, a perda de peso e, em geral, ajuda a ajudar a melhorar a saúde física.
Os fechamentos adicionais podem controlar hormônios no corpo que afetam a fome e o apetite, resultando em baixo desejo e ingestão de baixa caloria.
O NHS sugere que os adultos não bebem mais de 14 unidades por semana – são 14 tiros únicos ou ursos ou uma garrafa e meio vinho
Isso faz com que as pessoas evitem se exercitar devido a fadiga ou menos chances de comer passagens ou fast food.
Uma pesquisa no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que as pessoas que estão morrendo de fome têm maior probabilidade de se envolver em lanches à noite devido ao sono.
Outros pesquisadores também descobriram que muito poucas pessoas adormecidas induzem grandes partes de toda a comida para comer, ganham peso.
E uma revisão de 5 estudos separados mostra que a falta de sono em todos os aumenta o desejo de alimentos com deficiência de energia.
Ajudou o Sr. Jones a se tornar mais estável financeiramente.
Jones está economizando um dólar adicional de US $ 55 a US $ 77 por semana – ou US $ 270 a mais por mês do que vinho ou coquetéis.
Agora, ele está planejando re -produzir um pouco de álcool em sua vida – modestamente.
Em vez de sete bebidas por semana, ele planeja limitar seu uso em apenas sete por ano.
No entanto, ele diz que nunca voltará à prática de beber no passado – agora ele viu o dano que causou em sua saúde.
“Eu sei que a restrição não é muito inteligente”, disse ele. A verdade é que há algumas coisas sobre o álcool que eu gosto e gosto.
“Mas, embora tenha visto o álcool de perto este ano, ainda percebi que odeio muito também.”
