O que você come quando mora com Long Covid

Com muitos sinais fracos de longas covids, a dieta geralmente faz um backsenset no medicamento consome ou suplementos.

No entanto, “o vírus (Covid -1) ativa todo o seu sistema de resistência e a maior parte de nossa resistência está no intestino; portanto, o que comemos é realmente importante”, disse Lily Specler, um dietético registrado de Vermont que trabalha com longos pacientes com covid e disse sua própria condição, disse ele, disse ele, disse ele. NewsweekO

O que é Long Covid?

A infecção longa de covid, ou SARAS -COV -2 (PASC), refere -se a pós -sequência, corrida ou novos sintomas que continuam após algumas semanas ou meses após a doença primária de Covid -19. Os sintomas comuns incluem fadiga, nevoeiro cerebral, falta de ar e dor nas articulações. Pode afetar qualquer pessoa, independentemente da intensidade da infecção inicial.

Pacientes com covidões longos são um erro comum

Um grande erro de longos pacientes com covid não está recebendo calorias suficientes, disse Specler.

“As pessoas não entendem como a inflamação metabólica pode ser”, acrescenta.

Sintomas como Toachicardia, pratos respiratórios e de temperatura aumentam significativamente a demanda por calorias. Simplesmente por causa da respiração, a Specler menciona, você pode adicionar cerca de 800 calorias às necessidades diárias.

A dieta apóia a base do corpo no combate ao vírus e no estresse oxidativo operacional, que pode ser crônico após a infecção.

A Specler sugere usar uma calculadora TDEC (consumo total de energia diária) para estimar os requisitos de caloria básica e, em seguida, adicione 10 a 15 % a mais à conta do aumento da demanda.

Quais alimentos ajudam você a recuperar o Long Covid?

Não existe uma solução de ajuste único. Joan Salz Blake, professora da Universidade de Boston, diz que a dieta deve ser personalizada e alergias ou intolerância devem ser consideradas, as orientações são sugeridas por um profissional. Também é importante considerar alergias e intolerância distintas, dizem nutricionistas registrados NewsweekO

A dieta mediterrânea pode ser “especialmente útil”, disse Blake. Conhecido por nutrientes de alta qualidade, “pode ​​ajudar a reduzir a inflamação no corpo e apoiar um sistema de resistência saudável”.

Ele sugeriu restringir a cafeína após o meio -dia e evitar o álcool antes de dormir.

Especialistas dizem que alguns dos principais grupos de alimentos aqui têm pacientes com covid para obter sua dieta.

Proteína

A proteína é essencial para o reparo dos tecidos, que pode ser desativado pelo estresse oxidativo.

“Os danos à massa corporal de fadiga e gordura são frequentemente um efeito colateral de covid longo”, acrescentou Blake, “são pacientes importantes” o dia todo, em todas as dietas, adotam proteínas adequadas para incentivar a síntese de massa corporal de gordura. “

Fibras, vitaminas e minerais

“A fibra também desempenha um papel tão grande”, disse Specler. Alimenta o microbioma intestinal – a base do sistema de prevenção.

Ter fibra em sua dieta funciona como uma proteção do forro intestinal, disse Specler. Alguns estudos sugerem que a baixa ingestão de fibras pode reduzir os germes de certos intestinos para reduzir o revestimento do intestino, potencialmente reduzir a função de obstrução do intestino fraco.

Ele também aumenta a fibra de carbus de alta fibra, como batata -doce, que também aumenta o consumo de potássio, o que é realmente importante para pessoas de covid, de acordo com o espécie.

“Eu vejo o potássio como um daqueles principais nutrientes que são realmente importantes porque agora sabemos que a Covid é uma doença vascular de várias maneiras, por isso é quase como lesão no sangue”, disse ele.

O COVID -10 é basicamente uma doença respiratória, mas devido ao seu efeito significativo nos vasos sanguíneos e na circulação, também é reconhecida como doença vascular.

Evidências emergentes sugerem que o desemprego vascular desempenha um papel em covidas longas. Alimentos ricos em potássio podem apoiar a saúde vascular.

Alguns médicos também observam menos camadas de vitamina E nos pacientes, embora seja necessária mais pesquisa para determinar o quão amplo é.

Gordo

As gorduras são essenciais para reparar o sistema nervoso e manter a folha de melin, camadas gordurosas que protegem as células nervosas, disse Specler.

“Omega -3 -3 -alimentos marinhos ricos em ácidos graxos, como salmão e atum, eles fornecem um bônus adicional porque são ‘comida para o seu cérebro'”, disse Blake.

Blake acrescentou algum apoio à pesquisa que eles podem “aprimorar a função cognitiva”, o que é importante para sofrer muitos problemas cognitivos com o Long Covid.

Por que a dieta é importante a longo prazo

Embora muitas coisas ainda tenham que aprender sobre o Long Covid, uma coisa é cada vez mais clara: desempenha um papel importante no apoio à recuperação nutricional.

Comer o suficiente para atender à maior demanda de energia, priorizando alimentos anti-inflamatórios e garantindo que o equilíbrio de proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​possa ajudar a reparar e controlar o corpo. E quando a dieta não está curando, é uma ferramenta importante que pode permitir que os pacientes recuperem força e elasticidade – uma refeição de uma só vez.