Por um longo tempo, eu não era fã de Sobar outubro. Isso me atingiu como uma ideia de fumaça que alguém poderia parar por um mês para fazer muita bebida para beber.
O corpo não funciona assim. Se você está ansioso com o seu zumbido, é melhor torná -lo moderado a longo prazo do que gastar por 31 dias.
O problema é que muitas pessoas com problema de álcool podem “embranquecer” por um mês.
Eles mantiveram a vontade de apenas segurar sua vida favorita, é seguro saber que eles ficarão em gesso novamente quando começarem em novembro.
Minha preocupação era que Sobar providenciou sem álcool durante outubro, essas pessoas estariam convencidas de que não tinham problemas quando tivessem.
No entanto, nos últimos anos, muitos de meus pacientes notificaram suas experiências distantes de outubro e isso abriu os olhos.
De acordo com o Dr. Max Pemberton, muitas pessoas com problemas de álcool podem ‘unhas brancas’ por um mês
Em um fator volt, agora sou fã. O verdadeiro benefício não é sobre impacto físico, mas mental. Ajuda você a pensar em seu relacionamento com o álcool.
Você pode ver como teste este mês para descobrir o que acontece, como lida e o álcool pode descobrir o que sente quando de repente não tem mais em sua vida.
Muitas pessoas não entendem – ou querem admitir para si mesmas – que têm problemas com o álcool.
Não é até você parar por algum tempo que você verá o que está acontecendo.
Aconselho a todos a experimentar outubro, mas o original é refletir como você se sente nesse período. Peço aos meus pacientes que façam seis perguntas …
Você pensa muito sobre álcool?
Se você estiver constantemente ciente da ausência de álcool, verifique o calendário repetidamente ou encontre seus pensamentos sobre o que você beberá uma vez quando terminar outubro, está lhe dizendo algo muito importante.
Para pessoas sem problemas com álcool, não beber por um mês não é grande coisa. Às vezes, eles podem perder um copo de vinho com o jantar, mas não estão ocupados com ele. Se o álcool ocupa muito espaço emocional este mês, sugere que ele pode ter um papel maior em sua vida do que você reconhece.
Em que dias você está contando?
Esta é uma bandeira vermelha clássica. Se você já planejou sua primeira bebida para o golpe da meia -noite de 1º de novembro, é como testes.
As pessoas que não têm problemas com o álcool não estão identificando seus calendários quando podem começar a beber novamente. Eles não vêem o dia correndo com expectativas ou impaciência.
Você parou de ir a eventos sociais?
Falta a prática de evitar a socialização durante outubro. Se você é difícil de imaginar estar em uma subtração de bebida ou jantar, é significativo.
A questão de se perguntar é a razão pela qual você está evitando essas situações, porque acha que elas serão irritantes sem álcool, ou você está preocupado em ser a única pessoa transparente.
A propósito, ele desempenha um papel muito central no álcool em como você navega no mundo.
Você está irritado ou de curta duração?
As alterações do MASE podem ser reveladas durante a abstinência.
Obviamente, todo mundo tem um dia, mas se você é mais insignificante com seu parceiro, considere por que é menos paciente ou mais no final.
O álcool para alguém é uma maneira de lidar com o estresse no final do dia ou de descer.
Se você está lutando com aborrecimento, isso não significa que você é um álcool, mas sugere que você esteja usando álcool, em vez de encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse da vida.
Você vai dobrar as regras de outubro de outubro?
Parhs Você diz a si mesmo que um copo não conta, ou isso não significa que você precisa deixar o álcool naquele casamento no meio do mês do casamento.
A ginástica mental pode ser impressionante, apresentando seus ‘sem álcool’ para serem equitativos em beber no mês de ‘sem álcool’. No entanto, todas essas discussões e regras estão simplesmente tentando convencê -lo de que você precisa de álcool.
Parece bom, mas ainda desejo por bebidas?
Esta é a questão mais pública de todas.
Se você está dormindo melhor, sentindo -se refrescante, fazendo mais, sentindo -se emocionalmente afiado, ainda está interessado em começar a se estender novamente, por que precisa se perguntar.
Logicamente, se alguma coisa faz você se sentir pior, geralmente deseja evitá -lo. No entanto, o vício não funciona na lógica.
Se todas as provas apontam para o fato de que sua vida é melhor sem álcool, você ainda mal pode esperar para re -produzir, é apenas a sua resposta lá.
A beleza de Sobar em outubro é o espelho para o seu relacionamento com o álcool.
Essas perguntas não foram projetadas para fazer você se sentir culpado ou para diagnosticar com álcool. Eles pedem para ajudá -lo a pensar honestamente sobre o papel que bebe em sua vida.
E se você não gosta das respostas que está trazendo, é bom, talvez não seja necessário que a licença daquele mês não seja única.
É bom falar sobre sua tristeza
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