A caminhada japonesa está se tornando a mais recente mania de fitness – fazendo exercícios da moda, como piletas, aulas de ioga e spin.
A prática é composta de uma explosão lenta e rápida que aumenta sua frequência cardíaca. Também conhecido como ‘3-3 Walkout’, você caminha com intensidade por três minutos e depois lenta para os três próximos.
É repetido cinco vezes, 30 minutos no total.
Foi desenvolvido pelo professor Heroshi e pelo professor associado Shizu Masuki na Universidade de Matsumoto, Japão, para ajudar a alcançar benefícios à saúde dos atletas do treinamento de alta intensificação idosa.
A referência de três minutos é quando os pesquisadores pensam que a maioria dos cidadãos mais velhos estava cansada.
É aconselhável dar um longo passo em intervalos rápidos quando ele tem armas para ajudar o cotovelo a dobrar e manter a forma correta.
Os participantes da pesquisa descobriram que caminhar em diferentes velocidades sentiram muitos cuidados de saúde, incluindo perda de peso e pressão arterial. A força e o poço físico -a ser das coxas também foram aprimorados.
Uma pesquisa de 2018, depois que os mesmos pesquisadores descobriram que, durante dez anos, aqueles que estavam a pé relataram mais do que lesões e doenças relacionadas à idade.
Foi desenvolvido pelo professor Heroshi e pelo professor associado Shizu Masuki na Universidade de Matsumoto, Japão, para ajudar a alcançar benefícios à saúde dos atletas do treinamento adulto de alta intensidade,
A caminhada japonesa está se tornando a mais recente mania de fitness – pielets, ioga e treino da moda como a aula de spin
O método de caminhada japonês também é apreciado por controlar a pressão arterial e aumentar o seu VO2 Max – uma medida numérica da sua capacidade aérea que reflete e usando oxigênio para atividade física, seu coração, pulmões e músculos trabalham juntos.
De acordo com uma pesquisa do Journal of the American College of Cardiology, é mais, quanto mais sua aptidão cardiovascular se traduz ainda mais e até crônica.
No entanto, alguns especialistas são céticos sobre os benefícios da prática de caminhada.
A prática clínica acadêmica do fisiologista da Universidade de Hull, Shan Pimer, diz: ‘Então, essa tendência a pé é realmente tudo e última vez? Ou menos importante sobre qual prática você pratica e quanto mais e quão difícil você faz?
‘A resposta provavelmente pode ser a próxima … devemos nos concentrar em realizar fortes atividades físicas de nossos moderados regulares e torná -la habitual. Se essa atividade se tornar japonesa, caminhar é uma boa escolha ”
