A romancista da NASA, Sunita Williams e Barry Wilmore, podem sofrer de vida, estimulando a dor nas costas como resultado de sua missão espacial de nove meses.
Estudos sugerem que um terço da espaçonave que passa alguns meses no espaço sofre com dores nas costas crônicas devido à degradação da gravidade zero.
Quase todos os romances sofrem de dor aguda, incluindo a NASA Frank Rubio, que passou recorde quebrando 371 dias na Estação Espacial Internacional (ISS).
Ele diz que, depois de retornar à Terra, foram necessários dois a três meses para reabilitar e reconstruí -lo para se sentir normal.
A falta de gravidade na ISS reduz a carga sensível na coluna vertebral, o que a causa vertical e prolongada, disseram os médicos a DailyMail.com.
Uma vez que os inovadores retornaram ao chão, a coluna se moveu gradualmente para seu tamanho normal, mas é significativamente fraca.
As costas e os principais músculos também protegem e apoiam a coluna.
Williams (1) e Wilmore (2) retornaram à Terra na terça -feira após a história do espaço de 26 dias, e os médicos alertaram que enfrentam um longo caminho para se recuperar.
Com base na duração de sua missão, ‘provavelmente parecerá totalmente normal para eles por pelo menos três a seis meses, e talvez demore mais tempo às suas vértebras’, disse ao cirurgião espinhal do VSI, Dr. Ehsan Jazini, disse dailymail.com.
O inovador da NASA, Frank Rubio, login na ISS por 5 dias antes de retornar à Terra em setembro de 2021. Como resultado de sua missão prolongada que ele (sofrer/sofrer) enfraquecido com a dor nas costas
De fato, ex -inovadores descobriram que pode levar 1,5 vezes a duração da missão de se recuperar. Isso significa que o par pode precisar de mais de um ano antes de se sentirem totalmente novamente.
O Dr. Jazini disse que seu programa de reabilitação provavelmente incluiria a prática de estabilidade do núcleo progressivo e da coluna vertebral, trabalho de alongamento e mobilidade, re-infraestrutura lenta em atividades de alta influência e observações para sintomas de hérnia ou problemas crônicos de dor.
“Os partidos médicos da NASA estão bem equipados para lidar com isso, mas considerando a duração de sua missão, deve -se esperar um longo período de recuperação”, disse ele.
“Assim que eu digo aos meus pacientes, eles precisam de muita paciência e continuidade no processo de reabilitação”.
Especialistas dizem que a gravidade da dor nas costas na boca de Williams e Wilmore varia dependendo da saúde dos ossos, mas muitos inovadores relataram a dor nas costas e a identificaram como ‘dramáticos’ ou ‘espalhados’.
Dena Adimimulam, especialista em saúde da cúpula, disse: “A coluna da medula espinhal no espaço é expandida devido à falta de gravidade”.
Quando ele explicou: “Quando os astronautas retornaram à Terra, a coluna da coluna foi comprimida devido à gravidade que poderia causar dor nas costas”, explicou.
Ao mesmo tempo, a falta de gravidade na ISS causa danos ósseos e atrofias musculares, o que também afeta a traseira e a coluna.
Sunita Williams e Barry Wilmore identificaram na terça -feira o fim de sua missão espacial de 206 dias na costa da Flórida Talahasi. Há um polegar para cima depois que a cápsula do dragão de Williams derivou da cápsula que os levou de volta à Terra
Williams e Wilmore ajudaram na maca da tripulação médica da NASA. Esta é a prática padrão para inovadores cuja microvidade se tornou fraca em seu tempo durante o tempo
Tudo isso reduz a força e a durabilidade da coluna vertebral, causando dor aguda ou às vezes crônica.
O Dr. Michael Engi, cirurgião ortopédico do Instituto Ortopédico de Hoag, diz que Williams e Willmore ‘podem confiar em um nível de atrapia muscular, mesmo no menor nível.
‘A atrofia dos músculos originais pode afetar a inútil, mas o risco de herernação em disco também pode estar aumentando, dependendo da gravidade da atrofia.
‘O núcleo fraco inclui músculos paraespinal, o que é muito importante para a sua coluna trabalha com segurança’
Williams e Wilmore entraram no espaço antes da costa de Talahasi da Flórida na noite de terça -feira.
Como todos os romances, eles praticam pelo menos duas horas por dia para reduzir os danos ósseos e musculares. No entanto, quanto mais tempo o corpo humano, mais difícil eles podem se recuperar desse dano depois de retornar à Terra.
O Dr. Jazini disse: “De volta à sua gravidade, incluindo práticas de condicionador pré-localizador, ainda é uma grande compatibilidade com a coluna, porque de repente nada de retornar à gravidade da Terra”, disse o Dr. Jazini.
Rubio passou mais de um ano na órbita e disse que levou alguns meses para se aproximar de sua posição física antes do vôo após o retorno.
Em janeiro de 2024, ele disse Revista Time Isso está envolvido em sua reabilitação ‘muita prática, muitos experimentos e ciências’.
Um estudo recente descobriu que 77 % dos inovadores experimentam dor nas costas durante o voo espacial, 47 % relata dor aguda depois de retornar e 33 % sofrem de dor crônica após sua missão.
Como Williams e Wilmore, Rubio não esperava estar no espaço, desde que fosse.
Quando ele começou em 21 de setembro de 2022, a espaçonave Soz MS -22, ele pensou que ficaria na ISS por apenas seis meses de general a longo prazo.
No entanto, sua missão foi estendida depois que o espaço da soja foi atingido no lixo enquanto atracava a ISS, fazendo com que a espaçonave vazasse todos os seus refrigerantes.
A baixa gravidade reduz a carga sensível na coluna vertebral, endireita -a e prolonge -a. Enquanto estiver no espaço, os inovadores podem resultar em três centímetros de altura como resultado
A NASA Navochari King Chari realiza uma forte prática depois de retornar da missão ISS de 177 dias. Os inovadores geralmente passam pelo programa de reabilitação de 45 dias após as missões espaciais de longo prazo para reverte o efeito que a baixa gravidade teve sobre seus músculos e ossos
Rubio e seus dois Crumats russos tiveram que enviar uma nova espaçonave de soja para a estação espacial para levar para casa. Eles se espalharam em 27 de setembro de 2023.
Como Rubio, Williams e Wilmore adotarão um amplo programa de reabilitação para reverter o impacto de suas missões espaciais de nove meses.
Este programa deve durar cerca de 45 dias e eles precisam ser praticados duas horas por dia, sete dias por semana.
Embora seja feito de acordo com o requisito específico de cada inovador, geralmente é composto por três estágios iniciais.
A primeira fase se concentra para voltar à força, flexibilidade e capacidade de caminhada. Isso pode incluir a prática de treinamento de guite, gama de exercícios de velocidade e treinamento de obstrução.
As práticas de treinamento de guite são os movimentos projetados para melhorar a força, o equilíbrio e a combinação de caminhada durante a caminhada. Exemplos incluem agachamento, levantamento reto de pernas, de pé em uma perna e colocando marcha.
Para melhorar sua faixa de velocidade, os inovadores podem realizar bombas no tornozelo, nas quais as pernas estão sentadas ou deitadas durante a flexão. Eles também podem se estender a bezerros soltos, quadríceps e isquiotibiais.
Os inovadores podem ter que agir em torno de quaisquer cursos ou objetos de barreira para melhorar seu ajuste.
Após alguma melhoria na primeira etapa, os inovadores passaram para a segunda etapa, o que adiciona práticas proposta e reconstrução de cardio.
As práticas propiperativas fortalecem o corpo e melhora a idéia de seu movimento e posição.
Os exemplos incluem os pulmões opostos, os Toaps em faixas e o agachamento do sumô com ascensão da perna.
Algumas dessas práticas são mais complicadas. Os inovadores podem ser solicitados a escolher um objeto do chão em pé em uma perna, para o qual precisam ser embrulhados na cintura e dobrar seu equilíbrio assim que os dobrarem.
Os médicos disseram que Williams e Wilmor podem estar em risco de dor nas costas crônicas ou alguns meses de fisioterapia para combater a dor aguda nas costas como resultado de suas missões espaciais prolongadas
Para treinamento de cardio, os inovadores podem usar uma bicicleta de esteira, elíptico ou estacionário para restaurar sua paciência com o status de pré-voo.
A fase mais longa são três etapas, concentrando -se em devolver o astronauta ao seu melhor desempenho físico por meio de treinamento funcional de desenvolvimento.
Esse treinamento ajuda os inovadores a recuperar suas habilidades e habilidades necessárias para realizar seus empregos e participar totalmente de sua vida diária com facilidade e eficiência.
Pode incluir práticas mais de alta intensidade, como pulmões de salto e pulmões, alpinistas, tábuas e elevadores mortos.
Segundo a NASA, a maioria dos inovadores retornou ao seu nível de fitness de missão após 45 dias.
No entanto, pode levar meses ou vários anos para se recuperar, e a pesquisa mostrou que muitos inovadores nunca podem recuperar completamente sua densidade óssea.
O engenheiro biomédico Dr. John Zakuish havia dito anteriormente a DailyMail.com que, se eles usassem carregamento osteogênicos, ainda poderiam restaurar sua densidade óssea antes do vôo, mas não seria fácil.
Envolve a prática que fortalece os ossos pressionando -os, como squatts, pulmões ou salto.
No entanto, para incentivar o crescimento ósseo, os ossos dos inovadores precisam carregar o peso de seu corpo 4,2 vezes mais, o Dr. Zakuish.
Para referências, ‘o peso corporal do World Record Squat é apenas quatro vezes quatro vezes, então você precisa de mais compreensão (peso) do que os registros mundiais’ ‘, disse ele.
